Formas simples para ser mais saudável

Ter uma vida mais saudável não precisa ser uma missão impossível.

Muita gente acha que tem que cortar tudo que gosta, fazer jejuns ou ir na academia.

Mas, na realidade, ser saudável é ter equilíbrio. É fazer escolhas melhores sem grandes sacrifícios e, o melhor de tudo, se sentir bem com isso, sem neura.

.Vamos começar pela alimentação?

Esse é o primeiro ponto que geralmente pega, não é mesmo? Mas ninguém precisa viver de salada e frango grelhado pra ser saudável (a não ser que você ame muito isso, aí vai fundo!).

A dica é simples: variedade e equilíbrio. Comece por pequenas mudanças, como aumentar o consumo de frutas e vegetais. Escolha lanches mais naturais, tipo uma fruta ou um iogurte, no lugar de bolachas ou salgadinhos. 

E não precisa cortar tudo que gosta. Ama um chocolate? Beleza! Mas come com moderação. Uma barra de chocolate de vez em quando não vai arruinar sua saúde, mas comer uma inteira todos os dias não vai dar certo. E o mais importante, lembrar de beber água. O corpo agradece, a pele melhora e ainda ajuda na digestão. 😉

.Movimentar-se?

Simmm, mas que seja do seu jeito.

A palavra "exercício" pode assustar algumas pessoas, mas não precisa ser assim. Ninguém está te mandando virar atleta de um dia para o outro ou correr uma maratona no fim de semana. Se academia não é sua vibe, não tem problema. O importante é se movimentar de algum jeito. 

Pode ser uma caminhada pelo bairro, exercício em casa, uma aula de dança, andar de bicicleta ou até subir escadas no lugar de pegar o elevador. Tudo conta! O que vale é encontrar algo que você goste de fazer e que te faça sentir bem. Assim, fica muito mais fácil de manter a rotina.

.Dormir bem

Muita gente não dá valor a importância de uma boa noite de sono. E, se tem uma coisa que mexe com nossa saúde física e mental, é o sono. Dormir bem melhora o humor, aumenta a nossa energia e melhora nosso foco. Portanto, vale a pena priorizar essas horas de descanso.

Uma dica para melhorar a qualidade do seu sono é criar uma rotina. Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, evite telas (celular, TV, tablet) antes de deitar e crie um ambiente confortável no quarto, se precisar vale até colocar uma musiquinha de fundo para te ajudar a relaxar e pegar no sono. Pois um sono de qualidade pode mudar completamente o seu dia seguinte.

.Saúde mental

Tão importante quanto movimentar-se. Não adianta focar só na alimentação e no exercício e esquecer do emocional. A nossa saúde mental é a cereja do bolo, para uma vida saudável. Dê atenção ao que você sente e como você lida com as situações do dia a dia. Tire um tempo pra você, nem que seja só para relaxar, respirar fundo e desacelerar um pouco. Isso vale dar uma ida ao banheiro, lavar o rosto e respirar se o trabalho está estressante demais.

Momentos de lazer, hobbies, conversas com amigos, ou até praticar a gratidão podem fazer uma diferença enorme no seu bem-estar. Se sentir que a ansiedade ou o estresse estão te dominando, não tenha medo de procurar ajuda profissional.

Tente também acordar um pouco mais cedo do que o habitual, antes de iniciar seus trabalhos do dia a dia, para ter um tempo para você mesmo. Tomar um café tranquilo ou um banho relaxante, isso já vai fazer total diferença no seu dia.

.Equilíbrio

Este é o segredo para você viver de forma saudável, é sobre encontrar equilíbrio em todas as áreas da sua vida. Não é sobre cortar tudo de uma vez, mas sim fazer pequenas mudanças que se encaixam na sua rotina.

Lembre-se: cada passo conta, e você não precisa ser perfeito. O importante é se sentir bem com as escolhas que faz e com o seu corpo. 

Afinal, a vida saudável é pra ser leve, assim como você! 🤗